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春季氣溫多(duō)變，早晚溫差大(dà)，容易導緻人(rén)體(tǐ)免疫力下降，尤其是對于一些(xiē)中、老年患者，合并有(yǒu)基礎疾病如腦(nǎo)梗塞、冠心病、慢阻肺、糖尿病的這一類人(rén)群。加之春季空(kōng)氣濕度較高(gāo)，有(yǒu)利于病毒、細菌的滋生(shēng)和(hé)傳播，如果沒有(yǒu)注意，很(hěn)容易受到病毒細菌的入侵，而導緻呼吸道(dào)感染的發生(shēng)。了解這些(xiē)原因，我們才能有(yǒu)針對性地做(zuò)好預防工作(zuò)。

春季天氣宜人(rén)，建議每天定時(shí)開(kāi)窗通(tōng)風，保持室內(nèi)空(kōng)氣新鮮。同時(shí)，避免長時(shí)間(jiān)關閉門(mén)窗，以免滋生(shēng)細菌、病毒等病原體(tǐ)。此外，注意保持家(jiā)居環境的清潔衛生(shēng)，定期清理(lǐ)灰塵、垃圾等。

春季是鍛煉的好時(shí)節，适當的運動可(kě)以增強體(tǐ)質，提高(gāo)免疫力。建議選擇适合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅持3-5次，每次30分鍾以上(shàng)。同時(shí)，保持良好的作(zuò)息習慣，保證充足的睡眠時(shí)間(jiān)。

勤洗手是預防呼吸道(dào)感染的有(yǒu)效方法之一。在外出回家(jiā)、接觸公共物品後，務必及時(shí)用肥皂和(hé)流動水(shuǐ)洗手。此外，避免用手觸摸口鼻眼等易感染部位，以免将病原體(tǐ)帶入體(tǐ)內(nèi)。

春季飲食應以清淡、易消化為(wèi)主，多(duō)吃(chī)新鮮蔬菜、水(shuǐ)果，補充維生(shēng)素和(hé)礦物質。同時(shí)，适當增加蛋白質的攝入，如魚、瘦肉、豆類等，以提高(gāo)身體(tǐ)抵抗力。避免過多(duō)食用油膩、辛辣等刺激性食物，以免刺激呼吸道(dào)。

保持良好的心态對預防呼吸道(dào)感染同樣重要。春季陽光明(míng)媚，萬物複蘇，我們應該充分利用這個(gè)季節的特點，保持心情愉悅，避免過度焦慮、緊張等不良情緒。可(kě)以嘗試進行(xíng)冥想、瑜伽等放松身心的活動，以緩解壓力。

來(lái)源：公共衛生(shēng)專業委員會(huì)

策劃編輯：夏   芳

一審：黨群辦

二審：付振宇

三審：龔彥華